굽은 어깨 펴는 교정운동

굽은 어깨 펴는 교정운동

(출처-freeimages)

오늘은 현대인중 많은 사람에게 해당되는

굽은 어깨 교정에 대해서 포스팅 해보려고 합니다

현대인들이 어깨가 굽어지는 다양한 이유가 존재하는데요

컴퓨터를 오래한다던지 책을 오래본다던지 학생들 같은경우는

앉아서 있는 시간이 많다보니 앞으로 허리도 굽어지고 거북목 현상도

많이 발생하고 있습니다

어깨또한 같은 이유로 굽게 되는데요

(출처 - http://exercise.com)

간단하게 교정하는 운동법인데요

1. 가장먼저 가슴을 펴주세요

허리가 과하게 꺾이지 않도록 엉덩이에 힘! 주시면서 해주세요

2. 팔은 바깥쪽으로 돌려줍니다

(주의사항 : 팔꿈치가 몸에서 멀어지지 않도록 해줍니다)

3. 등 가운데와 아래에 힘을 준다. 

1셋트에 15~20회정도로 4셋트 해주시면 됩니다