초보 스트렝스 훈련 방법 5x5 루틴

초보 스트렝스 훈련 방법 5x5 루틴

헬스를 하다보면

중량을 늘리고 싶은 욕심이 생기기 마련인데요

PT를 한다던가 도와줄수 있는 사람이 있다면 증량을 하는데

큰 도움이 되겠지만 혼자하시는 분이라면

한번쯤은 벤치할때 깔려본 경험이 있으실텐데요

한번 깔리게되면 그때부턴 무서움때문에 증량을 포기하게 되는 경우가 많습니다

그런분들에게 아주 유용한 운동방법인

스트렝스 훈련에 대해서 포스팅 해보려고 합니다

스트렝스가 무엇인가?

제가 처음에 스트렝스 훈련을 할때 많은 도움을 받은 영상인데요

많은 도움이 될 거라 믿습니다

스트렝스 훈련을 어떻게 시작하는지에 대한 영상인데요

https://www.youtube.com/watch?v=1Ncgbuq8Quw

여기 들어가셔서 밑에 링크에 엑셀파일 다운받으시고

훈련 기록을 적으실 수 있습니다

저도 처음에 할땐

스트렝스가 뭔지 5x5 훈련은뭔지 어떻게 해야하는건지

이곳저곳 많이 알아보러 다녔었는데요

유튜브에서 가장 많은 걸 배울 수 있었습니다

운동유튜버 말왕님 영상인데요

시간이 되시면 이영상도 한번 보시는걸 추천드려요

스트렝스 훈련간 쉬는시간은

2~5분을 맞춰주는게 좋다고하는데요

많은 사람이 이용하는 헬스장에서 그렇게 하긴 쉽지않죠...

그래도 어쩔수없습니다

셋트당 휴식은 못해도 2분이상은 꼭 쉬어주셔야합니다!