플랭크,푸쉬업,풀업 기본자세 (맨몸운동 기본자세)

플랭크,푸쉬업,풀업 기본자세 (맨몸운동 기본자세)

안녕하세요

오늘은 플랭크,푸쉬업,풀업 기본자세에 대해서 포스팅 해보려고 하는데요

헬스장을 가지 않고 집에서 할 수 있는 대표적인 운동이면서 아주 중요한 운동인

푸쉬업과 플랭크 (풀업은 도구가 있어야하죠..)

1.플랭크 기본자세

플랭크 자세에 대한 글은 아주 많이 있는데요

허리를 굽혀라 허리를 펴라 정면을봐라 아치형으로 만들어라

자세에 대한 다양한 설들이 존재하는데

Calisthenicmovement 라는 맨몸운동 유튜브 채널에서

정확한 자세라고 알려진 플랭크 기본자세 영상입니다 (한글자막)

2.푸쉬업 팔굽혀펴기 기본자세

가장 대표적인 맨몸운동이죠

팔굽혀펴기 일명 푸쉬업으로 불리는 맨몸운동인데

가장 널리 알려진만큼 자세에 대한 글도 아주 다양한데요

맨몸운동 채널에서 퍼온 영상인데

정확하고 알기쉽게 영상으로 정리해줘서 도움이 많이 되었습니다!

3. 풀업 턱걸이 기본자세

세번째는 풀업 기본자세입니다

우리나라 단어로는 턱걸이라고 하죠

맨몸운동중 등쪽의 효과가 아주 좋기로 유명한 운동입니다

가장 대표적인 맨몸운동인 

플랭크,팔굽혀펴기,턱걸이의 기본자세에 대해 알아보았는데요

헬스장을 다니기 어려운 여건인데 운동은 해야할때

많이들 하게 되는 운동들이죠

운동을 함에 있어서 가장중요한건 자세인 것 같습니다

잘못된 자세로 계속하게되면 근력은 늘어서 자꾸자꾸 더 반복하게되고

그러다보면 결국 관절이라던지 인대라던지 무리가 오게 되더라구요..

아프기전에 꼭 자세부터 점검하시고 운동하시길 바랍니다